Ami a közeli boltban tényleg van.

Mindenütt

• Víz

  A kiszáradás gyakran hangosabbá teszi a szorítást. Három lassú korty.

• Fél banán

  Gyors, de nem cukorlökés. Kálium, egyenletesebb vércukor.

• Zabpehely

  Lassan ég, otthon reggelire vagy este egy tálkába.

• Natúr joghurt vagy kefir

  Fehérje, nem édes. Ha a hasad érzékeny, kis adag, vagy hagyd ki.

• Mandula, dió, tökmag

  Egy kis marék. Magnéziumban gazdagabb, mint egy édesség.

• Kamillatea

  Meleg pohár, tíz perc lassítás. Majdnem minden teapolcon van.

• Citromfűtea

  Ha megvan a polcon. Este jobb, mint a fekete tea.

• Étcsokoládé, 70% körül, egy-két kocka

  Nem egy tábla. A sok cukor és kakaó később visszaremegtetheti a szorítást.

• Alma

  Egyszerű, vihető. Érzékeny hasnál lehet, hogy a banán vagy a zab jobb.

• Tojás vagy túró

  Ha otthon eszel, a fehérje tovább tart, mint egy üres péksüti.

Most inkább ne

• Kávé és energiaital a szorítás alatt és utána egy órát.
• Sok cukros üdítő, egy egész csoki, éhgyomorra édesség.
• Alkohol, mint nyugtató. Röviden tompít, utána gyakran erősebb a szorongás és az alvás romlik.

Érzékeny hasnál a sok joghurt, a káposzta, a méz és az érett gyümölcs puffaszthat. Ilyenkor víz, kamilla, kis adag zab és tökmag csendesebb kezdés.

Boltonként